1. HYROX（ハイロックス）とは？
HYROX（ハイロックス）は、
「走る＋ファンクショナルワークアウト（実用的な筋力トレーニング）」
を組み合わせた、新しいスタイルのフィットネスレースです。
1kmのランニングと1つのワークアウトを交互に行い、
これを合計8回繰り返します。
シンプルな構成ながら、全身を使う刺激的なレース形式が特徴です。
競技は屋内の広い会場で行われ、観客の声援を受けながら進むため、 まるでスポーツアリーナのような臨場感を味わえます。
HYROXは「万人のためのスポーツ」として設計されており、 体力に自信のある方はもちろん、日常的にトレーニングをしている方、 これから運動を始めたい方まで、幅広い層が参加できます。
2. レースの流れ
01
1kmのランニング
→
02
ワークアウトステーション
この流れを8回繰り返します。
単なるランニングや筋トレではなく、多様な動作を組み合わせることで、 心肺機能・筋力・持久力・集中力といった、 身体の総合力が試されます。
3. どんなワークアウトを行うのか？
HYROXでは、以下のようなワークアウトが設定されています。
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SkiErg（1000m）
全身を使うローイング動作
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Sled Push（50m）
重いそりを押すパワートレーニング
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Sled Pull（50m）
そりを引く動作での全身強化
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Burpee Broad Jumps（80m）
バーピーとジャンプを組み合わせた全身運動
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Rowing（1000m）
ローイングマシンによる心肺トレーニング
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Farmers Carry（200m）
重量物を持って歩くグリップと体幹強化
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Sandbag Lunges（100m）
重りを背負って行うランジ
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Wall Balls（100回）
ボールを投げ続ける持久力トレーニング
走力だけでなく、筋力・持久力・コントロール力など、 あらゆる身体能力が求められる点が HYROXの大きな特徴です。
4. 誰でも参加できるカテゴリー設定
HYROXでは、体力や目的に応じて選べる複数のカテゴリーが用意されています。
Open
標準ルールで、初めての方でも挑戦しやすいカテゴリー。
Pro
より重い負荷や高いレベルに挑戦したい方向け。
Doubles （ダブルス）
2人1組で参加し、走りながらワークアウトを自由に分担。
Relay （リレー）
4人1チームで区間をつなぐ、チーム戦形式。
個人で完走を目指す方も、仲間と協力しながら楽しみたい方も、 それぞれのスタイルで参加できるのが魅力です。
5. 世界中で注目されるフィットネスレース
HYROXはドイツ発祥の競技で、現在は世界各地で開催されています。
全大会で同一ルールが採用されているため、世界中の参加者とタイムを比較でき、
年間を通じて世界選手権も行われています。
アメリカやヨーロッパを中心に参加者は年々増加しており、 SNSなどでも注目を集めるフィットネスイベントです。
6. 初めてでも挑戦できる理由
初めて聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、 HYROXはプロアスリートから、フィットネスを楽しみたい一般の方まで、 幅広い層が挑戦できるよう設計されています。
- 普段ランニングをしている方
- ジムで筋力トレーニングを行っている方
- これから本格的にトレーニングを始めたい方
7. RESTORE BASEでのHYROXトレーニング
RESTORE BASEでは、HYROXを想定したランニングと ファンクショナルトレーニングを組み合わせた練習が可能です。
これからHYROXに挑戦してみたい方や、初めての方でも安心して参加できる 初心者向けクラスも順次スタート予定です。